gdzie mozna

[...] na czczo Trening nie u siebie tylko w krakowie na innej siłce, wiec cieżko z obciązeniem zeby podac ale co mogłem to podałem. Bałem się ze trening bedzie lipny bo nie lubie gdzie inadziej trenowac, ale o dziwo poszło super, naprawde fajnie i nawet ta sylwetka dla oka jakby bardziej przyjemna :D chcoiaz dzis jak wstałem i zrboiłem zdj do raportu [...]

[...] na czczo Trening nie u siebie tylko w krakowie na innej siłce, wiec cieżko z obciązeniem zeby podac ale co mogłem to podałem. Bałem się ze trening bedzie lipny bo nie lubie gdzie inadziej trenowac, ale o dziwo poszło super, naprawde fajnie i nawet ta sylwetka dla oka jakby bardziej przyjemna :D chcoiaz dzis jak wstałem i zrboiłem zdj do raportu [...]

[...] klęcząc na jednym kolanie w bramie 15, 12, 10+drop 20% - Wiosłowanie sztangielką do boku biodra, łokieć prowadzimy blisko tułowia 4x 12 12 12 12 zmieniałem na taką maszynę gdzie ruch jest poodbny i chyba zostnę przy tym bo czucie zaj**iste i można z ciezarem pokombinowac - Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 60min [...]

[...] byłem pod sciana/na dnie, miało na 90% nie byc startów przez wzjg, dlatego sam fakt ze jka sie uda wyjsc to juz bedzie dla mnie mega sprawa stanie na scenie z zawodnikami gdzie xx lat temu ich podziwaiłęm, ogladałęm wgazetach to kolejna sprawa wiaodmo obawa o koncówke łądowanie, teraz i o flaki jest ale to raczej nie uniknione, ale sama [...]

[...] potem waga, na meetingu właśnie prezydent głowny ifbb Santoja opisywał kaza kategorię i w classic główny nacisk na talie kilka razy to powtórzył i vacuum przy większosci póz gdzie je widac i da się zrobić, wiec to juz mi troche rozjasniło ze jednka chyba classci nie dla mnie :D Ale pomijając to to cała otoczka itp mega ;) Zaoytałem o której mamy [...]

[...] wrażenie to robiło mega ogormne, nie da sie tego słowmai opisac, naprawde zycze tego kazdemu zeby to poczuł. Dodtakowo ta siwaodmosc z jakimi zaowdnikami sie na scenie stoi, gdzie szczerze jeszcze w grecji te 4tyg temu bym o tym nie pomyslał. Tam wtedy jak widziłem tych ciekzich to moja rekacj abyła o k***a ale konie. 4tyg pożniej staje z nimi [...]

[...] wiem jak to liczyć bo luty przez te leki czułem się tragicznie jak te stopy miałem popuchnięte i wody trzymało od leków, dopiero poczatkiem marca się naprawiło i zaczeło to gdzieś ciut ciut isć, wczesniej poporstu za dużo rzeczy sie nałozyło i co z tego ze zarcie w doł cardio ed ale organizm walczył z czymś innym ;/ licze na to ze gdzies za [...]

[...] Tylko czego? Zawsze można powiedzieć że jedziesz ruchac starego,potrzebujacego Milfa bo aż się dusi jak pytona w gardle nie poczuje. Przecież te wystąpienie dzisiaj premiera to taka prowizorka. Już widzę te egzekwowanie, jak jedziesz autem i zatrzymują pytając gdzie jedziesz... Tu bardziej chodzi o grupki grillowiczów z nad Wisły itp

Chociażby po to w moim wypadku że jak w tym roku nie postartuję to potem pewno kolejne 2 lata też nie ;-) Bo będą ciut inne priorytety gdzie ciezko pewno było by pogodzic okres przygotowawczy z zyciem codziennym ale to tez wyjdzie w praniu;-) bo pewno jak faktycznie jesien sie popsypie to chociaż wczesną wiosne bedę chciał zaliczyć chociażby dla [...]

Mariusz, gdzie to guacamole z avocado mozna dostac? ;D i jak smakowo to wypada? bo wydaje mi sie ze na taki omlet wytrawny to idealna opcja ;D

Mariusz, gdzie to guacamole z avocado mozna dostac? ;D i jak smakowo to wypada? bo wydaje mi sie ze na taki omlet wytrawny to idealna opcja ;D Ja to w biedrze chyba raz dorwalem. Dla mnie ohydne i koło dobrego avocado nie leżało.

Nie ma to jak treningi na swojej siłowni, gdzie wszystko można już mieć pod kontrolą ;-D

[...] poszly jeszcze niżej Cardio 50min ed Treningi 5x w tyg ale takie na ile mogę Chciaz nogi czy łapy już można powiedzieć że robię jak należy. Barki plecy też ok ale te cw gdzie nie ciągnie za bardzo bo jeszcze ten jeden cyc nie zagojony Na kalte coś tam próbowałem i bólu nie ma ale do. Póki rana nie zasklepi się całkiem to boję się mocniej [...]

[...] nie pon. Ale w sumę potem 3 dni do pracy i znów długi weekend więc do przeżycia. Jutro ciężkie plecy trzeba korzystać te ostatnie dwi. A potem będzie się myśleć jak i gdzie dalej bo Narazie bez pomysłu /SFD/2020/12/25/4fde55c9b94246828f252c421949bed4.jpg /SFD/2020/12/25/c59d2d9bc05340a7be02db77839a4a2a.jpg [...]

[...] broń boże nie kolejny głupi temat do duskusji %-) Ale chyba Grzesiu u kogoś tam pisał że on nie rozumie jak u kogoś może w 3 dni skoczyć 4-6kg jak nawet żre w opór gdzie ja pisałem że można :d bo patrząc na to co zjadłem a wczoraj nawet kalorycznie było na bank mniej to u mnie prawie 2kg dziś więc więc jakby to było 3 dni wp*****lano [...]

[...] jak codzień trening praca i zleciało Zrobiłem też mały zapas cyckow z indyka i 20kg siedzi w zamrażalce. Micha standard Dziś były grane łapy całe ciężko oraz plecy lekko gdzie robię na nie 3cw, dobrze że te plecy są bo samymi łapami nie idzie się zmęczyć xD Mimo że dziś jakiś gorszy dzień i ciężko było wstać to sam trening poszedł dobrze. [...]

[...] ale przyzwoicie. Dziś niedziela więc zazwyczaj w ostatnim czasie bywały to dni nietreningowe. Ale 2 tyg temu i tydzień temu razem z Basia pojechaliśmy na inną siłkę bo ta gdzie teraz trenuje jak pisałem w niedzielę nie czynna A dziś chyba też się wybierzemy na extreme bo wiem że teraz się zmieniło i można kupić wejście a nie trzeba od razu [...]

Dziś z samego rana skoczyłem na badania Dlatego też bez Cardio na czczo bo potem czasowo bym nie wyrobił Od dziś też ruszla w końcu siłka tam gdzie zawsze trenuje... ;) Ale też nie wiedzilem do końca jak to będzie bo milay być jakieś przerwy na dezynfekcję i bałem się że akurat trafię ale udało się że nie Musiałem chwilę poczekać na odebranie [...]

Mario, Ty to masz akurat przej**ane, chyba nie ma jednego roku gdzie coś złego by się nie działo… Tym razem tez dasz radę, bo to wiem, jednak cholera ile można…

Mario, Ty to masz akurat przej**ane, chyba nie ma jednego roku gdzie coś złego by się nie działo… Tym razem tez dasz radę, bo to wiem, jednak cholera ile można… W sumie jak tak sięgam pamięcią wstecz to co roku był gorszy okres xD 2019 wykrycie jelita 2020 lipa z ciśnieniem w tym. Roku znów flaki 2018 i 2017 to wiem ze miałem maksare z zatokami. [...]